7 способов утихомирить аппетит

Чтобы иметь идеальное тело, совсем не обязательно изнурять себя всевозможными диетами. Необходимо просто употреблять меньшее количество еды! Медики и диетологи утверждают, что организму человека не нужно много продуктов. Но выбирать необходимо только полезную пищу!

7 способов утихомирить аппетитЧаще всего люди садятся за обеденный стол просто из-за скуки! Доводить себя до такого чувства голода, когда Вы готовы проглотить слона, тоже не надо! Есть простые способы утихомирить голод и обрести над ним полнейший контроль.

Между приемами еды делайте менее длительные интервалы.

Научитесь кушать небольшими порциями четыре-пять раз в день. Это будет полезнее, чем поглощать огромное количество еды дважды в день. Побалуйте себя бананом, яблоком или конфеткой, если почувствуете наступающую атаку голода. Тогда в обед у Вас не будет желания съесть тройную порцию. Но не устраивайте себе полноценный обед из трех блюд с промежутками в два часа!

Наслаждайтесь обедом не спеша.

Пища проходит путь к желудку медленно! Только через 15-18 минут после проглатывания Вы ощутите сытость. Это приводит к тому, что часто люди чувствуют после обеда тяжесть и перенасыщение. Только через четверть часа реально можно оценить, насколько плотно Вы покушали.

Рекомендации просты: обедайте не спеша, и лучше в приятной компании! Разговоры будут отвлекать Вас от поглощения блюд. Делайте паузы, наслаждайтесь внешним видом кушаний!

Не ужинайте перед телевизором!

Голубой экран так увлекает, что уже трудно следить за количеством съеденной пищи! К тому же, происходит привыкание! Как только начинается сериал – Вас тянет перекусить. Во время просмотра незаметно можно проглотить даже некачественные продукты.

Вода – очищение и насыщение.

Чистая водица прекрасно очищает и омолаживает организм. А выпитая чашка минералки перед обедом усмирит чувство голода, заполнит место в желудке. И охота съесть все имеющиеся запасы отпадет.

Обезвоживание приводит к заболеваниям и снижению работоспособности органов. При такой ситуации недостаток воды мозг может ошибочно принять как голодание. Так что первым делом после прихода из работы попейте водицы, а после этого можно поставить на плиту кастрюльку.

Уберите из холодильника «опасные» продукты.

Если на полочке притаились ароматные булочки, пирожные и вкусная пицца, то у Вас не хватит упорства бороться с соблазном их попробовать. Наполните холодильник фруктами и овощами, рыбой. Если Вы любите готовить на три дня вперед, то может возникнуть желание скушать это все за ужином.

Ужинайте после шести!

Вам удивительно это слышать? Многие женщины, пообещав себе не ужинать после шести, к 10-11 часом чувствуют такой голод, что бросаются к холодильнику с бешеной скоростью! Если Вы ложитесь около полуночи, то лучше и ужинать немного позже, но не позднее двух с половиной часов до сна. Если вы включите в вечернее меню «полезные» калорийные продукты (сливочное масло, кашу с растительным маслом), то это спасет от второго, незапланированного ночного ужина!

Не заедайте неприятности!

Доказано, что стрессы и апатия стимулируют приступы обжорства. Ищите безвредные способы прогнать депрессию: прогулки, общение с друзьями, покупки обновок, хобби, полезные занятия, танцы и физкультура. К тому времени, когда плохое настроение пройдет, Вы не будете огорчаться из-за лишних сантиметров!

Кушайте полезную, богатую витаминами и микроэлементами пищу! Истощение организма многократно увеличивает потребность в еде. А недостаток важных элементов и витаминов нарушает пищевой баланс и обмен веществ!

Аппетит подается дрессировке! С каждым днем он будет мучить все меньше, если Вы будете придерживаться этих нехитрых советов!