Диета, благодаря которой вы избавитесь от целлюлита

Целюллит — страшнее слова для девушек и женщин нет. Советуем прочитать нашу статью, чтобы не стать «заложницей» «апельсиновой корки».

Диета, благодаря которой вы избавитесь от целлюлитаНалаживаем питание. Что нужно есть, чтобы избавиться от целлюлита

  • Первое правило сбалансированного питания – пейте много воды. Чашечка кофе за завтраком и обедом не считается. Чтобы систематически очищать организм от токсинов, за день вы должны выпивать приблизительно два литра чистой негазированной воды.
  • Овощное и фруктовое меню должно занимать главное место на вашем столе. Основу фруктов и овощей составляет клетчатка, которая способствует выводу токсинов из организма. Они также являются источником антиоксидантов, нейтрализующих воздействие свободных радикалов, разрушающих клетки организма, нарушающих нормальное функционирование кровеносной системы. Самым полезным и необходимым организму антиоксидантом считается витамин С. Он поддерживает кожу в тонусе благодаря образованию коллагеновых волокон. Богатые данными полезными веществами известные всем нам продукты, которые можно найти на рынках и на своих грядках: смородина, вишня, малина, яблоки, клубника, клюква, шпинат, помидоры, морковь, перец, капуста. Грейпфруты, манго и апельсины, которые не уступают нашим овощам и фруктам в наличии витамина С, легко можно отыскать в супермаркетах и магазинах. Избыточная вода в тканях влияет на повышение веса, чтобы избавиться от этой проблемы не забывайте употреблять спаржу, огурцы, петрушку, сельдерей и арбузы.
  • Употребляя ненасыщенные жирные кислоты, вы можете уменьшить количество холестерина в организме, увлажнить кожу и снизить риск появления воспалений. Их высокая концентрация содержится в морской рыбе, такой как скумбрия, сельдь, лосось, в орехах, тыквенных семечках и семенах подсолнечника, в авокадо.
  • Не забывайте про бобовые. Горох, фасоль, содержат клетчатку, витамины, минералы и белки. Также они способствуют нормализации гормонального фона, дестабилизация которого также является одним из факторов возникновения целлюлита.

Диета против целлюлита сойдет на нет, если будете употреблять эти продукты

Первый враг борьбы с целлюлитом — алкоголь. Напитки, содержащие алкоголь, способствуют накоплению токсинов в организме. «Захламление» организма токсинами – прямой путь к образованию целлюлита. К тому же, калорийность рюмки алкоголя может быть выше, чем у самого сладкого пирожного. Пристрастие к алкоголю неизбежно ведет к накоплению жира.

От ненатуральных продуктов питания, таких как конфеты, чипсы, консервы, следует навсегда отказаться. Прошедшие несколько стадий обработки синтетические продукты обрекут вас на вечную борьбу с лишними килограммами.

Ограничьте себя в употреблении продуктов, которые содержат насыщенные жирные кислоты. Они присутствуют в продуктах животного происхождения – сливочном масле, красном мясе, молочных продуктах. Замените их рыбой, мясом птицы, обезжиренными молочными продуктами. Немаловажен и способ приготовления пищи. Идеальный вариант — приготовление на пару, можно прибегать к варке, тушению. Обжаривание на масле крайне не рекомендуется.

Уменьшите количество употребления сахара, как в чистом виде, так же и в виде сладостей, подслащенных напитков, сладких фруктов. Этот продукт участвует в образовании свободных радикалов, которые разрушают клетки организма, затрудняют движение крови по сосудам. Употребление большого количества продуктов, насыщенных простыми сахарами, приводит к выработке больших объемов инсулина. Это может стать причиной не только отложения жира, но и привести к сахарному диабету.

Страсть к соленым блюдам способствует избытку воды в тканях, что приводит к возникновению целлюлита. Постепенно снижайте количество соли, которое добавляете в блюда во время готовки. Исключите еще продукты, которые прошли несколько ступеней промышленной обработки: консервы, копченное мясо и рыба, маринованные овощи.

Никотин способствует образованию свободных радикалов, о действии которых сказано выше. Поэтому, если вы хотите обладать не только привлекательной фигурой, но и отменным здоровьем – откажитесь от курения.

Сбалансированное питание – еще не панацея. Чтобы навсегда избавиться от целюллита вам нужно отказаться от всех рассмотренных в статье продуктов, регулярно давать своему телу физические нагрузки и использовать дополнительные косметологические средства, которые ускорят приближение к идеальной фигуре.