Идеальная фигура к пляжному сезону

Новогодние праздники, сырость и холод нередко приводят к пассивному образу жизни зимой. Часто возникает желание поднять себе настроение чем-нибудь сладким, и уже к концу января медленно, но верно фигура оставляет желать лучшего. До пляжного сезона есть некоторое время, а значит, ситуацию необходимо взять под контроль!Идеальная фигура к пляжному сезонуДалее речь не пойдет о новой супер-диете, способной решить все проблемы с весом. Более того, диеты не помогают, не говоря уже о том, что они доставляют физический и психологический дискомфорт и не гарантируют продолжительного эффекта. Мы просто берем ситуацию под контроль.

Во-первых, нужно постараться есть меньше пищи животного происхождения. Овощи, фрукты, орехи, каши, соки всегда оказывают благотворное влияние на организм. Так пусть это и составит 70% вашего рациона. Но не нужно ограничивать себя только вегетарианской кухней, вы же не на диете! Можно позволить себе раз в день и кусочек мяса или бутерброд с сыром.

Во-вторых, необходимо поддерживать тело в форме. Это не значит записаться в спортзал (хотя было бы очень даже кстати). В холодное время года мы зачастую страдаем гиподинамией, поэтому зарядка необходима. 30 минут в день можно найти всегда и не обязательно утром. Делайте наклоны, приседания, качайте пресс хотя бы 20-30 раз, понемногу приучайтесь отжиматься, можно 10-20 минут крутить обруч (лучше утяжеленный с магнитами и/или массажными шипами, тем более что приобрести такой можно всего за 700-900руб!). Не пренебрегайте ходьбой! Если вам до работы/учебы всего пара остановок, выходите из дому заранее и идите пешком. К тому же это немного сэкономит ваш бюджет.

В-третьих, выделите себе 1 день в неделю, чтобы сделать его разгрузочным. Не нужно пугаться этого слова и представлять себе сутки голодной агонии. Разгрузочный день – это день для очищения организма и траты небольшого количества калорий из запасов. Необходимо выбрать легкие продукты: кефир, соки и фрукты, куриный бульон, легкие овощные салаты с растительным маслом и т.п. В течение всего дня употреблять выбранный продукт небольшими порциями от 50 до 100гр. каждые два часа, чтобы последний прием был не позднее, чем за 3 часа до сна.

В-четвертых, многие слышали о простых рецептах для похудения/очищения организма. Например, ежедневно натощак нужно за пол часа до завтрака выпивать 1стакан воды с разведенными в нем 1 чайной ложкой меда и 1 столовой ложкой яблочного уксуса. Однако, этот рецепт противопоказан людям с гастритом или язвой желудка. Или в чай (желательно зеленый) можно добавлять тонкий ломтик свежего имбиря. Да и вообще было бы неплохо сменить привычку пить кофе на зеленый или белый чай.

Будьте молоды, стройны и здоровы!