Йога для здоровья и долголетия. Поза эмбриона

Хатха-йога помогает укрепить здоровье благодаря регулярному выполнению комплекса несложных упражнений. Статические упражнения, называемые в йоге «асанами», развивают гибкость, улучшают кровообращение, способствуют повышению иммунитета и притоку энергии.

Йога для здоровья и долголетия. Поза эмбрионаОдно из утренних упражнений, с которого часто начинается комплекс хатха-йоги, — поза эмбриона.

Для того, чтобы принять позу эмбриона, необходимо, лежа на спине, согнуть ноги в коленях и, обхватив их руками сверху, прижать к корпусу, чтобы колени оказались как можно ближе к подбородку. Если гибкость вашего позвоночника позволяет, то пусть подбородок коснется коленей.

Если же ваш позвоночник еще не такой гибкий, не переживайте — именно регулярное выполнение позы эмбриона поможет вам сделать его более гибким. В позе эмбриона нужно оставаться до 10 минут, однако первые несколько дней хватит и двух минут.

Почему именно эту асану йоги выбирают для начала комплекса упражнений? Потому что, находясь в таком положении, мы на уровне организма вспоминаем себя в утробе матери, где мы были в полной безопасности.

Именно эта асана позволяет нам как бы «замкнуться» в своем внутреннем мире, сосредоточиться на своих ощущениях, прежде чем начать новый день, словно бы заново рождаясь для внешнего мира.