Как есть всё и при этом не толстеть

Как есть все и не толстеть? Этот вопрос очень часто задают себе люди, которые устали от диет и ограничений. В последнее время все более популярным становится метод, при котором вы можете есть любые продукты, которые вам нравятся, но только до тех пор, пока они вписываются в ваш ежедневный лимит калорий и соотношение микроэлементов (белков, углеводов и жиров). Как есть всё и при этом не толстетьСуть идеи в том, что если вы будете есть овсянку или хлеб из цельной пшеницы, результат будет точно такой же как, если бы вы получили тоже количество калорий и микроэлементов из пончика. То есть лишний жир зависит не от продуктов, которые вы потребляете, а от лишних калорий.

Однако, основная идея данного метода не в том, что вы можете пойти в Макдональдс, заказать себе 3 гамбургера и колу, раз уж они вписываются в ваш ежедневный лимит. Очевидно, что лучше всего планировать свой рацион на основе полезной и здоровой пище, богатой микроэлементами и полезными веществами. Тем не менее, если вам очень захочется мороженого или чего-то, чего вы очень жаждите, вы можете себе это позволить в том количестве, которое вписывается в ваш лимит, и при этом не беспокоиться за фигуру.

Вы спросите, а как же уровень сахара в крови? Уровень сахара не имеет никакого влияния на процесс метаболизма в организме человека. Инсулин вырабатывается в независимости от того, что именно вы едите. Важна общая калорийность в течение дня. Ваша тело будет использовать необходимое количество энергии в независимости от того, откуда оно эту энергию получило.

Теперь немного об углеводах. На самом деле, углеводы это не более чем замаскированный сахар. Не важно, что вы съедите, пирожное “картошка” или картофель фри, ваше тело расщепит эти углеводы в глюкозу. Нашему организму необходимы легкие источники энергии, такие как углеводы и глюкоза, в противном случае, оно будет брать все необходимое из мышц. Если вы занимаетесь силовыми упражнениями, во время тренировок вам необходимо подкрепление в виде этих доступных источников энергии, чтобы тело могло сохранить приобретенную форму.

Но не стоит переусердствовать, ведь избыток углеводов, которые не используются в качестве топлива для организма, перемещаются в жировые запасы. Таким образом, неиспользованные калории добавляют вам лишний вес. Поэтому вашей основной задаче должно стать обеспечение организма достаточным количеством энергии, но не более.

Теперь вы узнали всю правду о углеводах и микроэлементах, и можете смело отказаться от диет и излишних физических упражнений, только потому что вы съели что-то “жирненькое”. Пользуйтесь правилом, описанным выше, живите и наслаждайтесь жизнью!