Как легко НАБРАТЬ вес?

Мы часто слышим, что девушка или юноша, женщина или мужчина очень хотят сбросить лишний вес. Но ведь не так мало людей, которые хотят его… набрать. Разумеется, набрать вес для худых людей не меньшая проблема, чем желание похудеть для полных.

Как легко НАБРАТЬ вес?При увеличения веса необходимо помнить, что безопасным считается норма до одного килограмма в неделю, ну это, конечно же, зависит и от исходного веса и возраста того или иного человека. Обязательно сосредоточьте все свои усилия на упражнениях, зарядке, физических нагрузках, которые будут увеличивать массу Вашего тела за счёт наращивания мышц, а не за счет накапливания жира в далеко не нужных Вам местах.

Вообще, намеренное прибавление в весе необходимо только тем, чей вес настолько далек от нормы, что уже представляет немалую угрозу для здоровья, а то и жизни. Другими словами, если ваш настоящий вес, причем любой, каким бы он ни был, не вызывает у Вас каких-либо неудобств или дискомфорта, то абсолютно необязательно его изменять (разумеется, если у Вас уже не маниакальная болезнь, в таком случае Вам просто необходимо будет обращаться за помощью к психологу).

Итак, давайте просмотрим стратегию, как же быстро набрать вес.

Вообще вся стратегия по прибавлению в весе связана с потреблением высококалорийной еды в сочетании с занятием спорта.

  1. Употребление продуктов с большой энергетической ценностью. Для того чтобы поправиться, необходимо выбирать калорийные продукты (молочный коктейль, тунец, авокадо, стакан виноградного сока, сдобную булку, к примеру).
  2. Полноценно и как можно регулярней питаться. Регулярное питание означает, что принимать пищу необходимо, как минимум, три-пять раза в день. Разбудить аппетит можно с помощью различных пикантных мясных закусок. Существует еще один способ оживить обеденную трапезу: просто поменять порядок блюд – например, вначале съесть второе, а затем уже первое и салат.
  3. Для прибавки в весе очень важно съедать как можно больше пищи за один присест.
  4. Так как необходимо увеличить количество калорий, употребляемых в день, то однозначно следует питаться намного чаще. Действенное решение — это перекусы между основными приемами пищи.
  5. Простой и эффективный способ для увеличения потребления калорий это смешивать два основных напитка – сок и молоко. Ведь всем известно, что всего шесть бокалов клюквенного сока увеличивают ежедневное потребление энергии на 1000 килокалорий!!!
  6. Кроме обильного питания необходимо интенсивное наращивания мышечной массы. Так что штангу в руки и в спортзал.
  7. Больше отдыхайте и меньше нервничайте. Ведь нервы тоже не очень-то и способствуют набору веса. Раз-два в день обязательно сделайте двадцатиминутный отдых, посидите спокойно. А вообще, полезнее будет не сидеть, а лежать и желательно после приема пищи – это все необходимо для лучшей усвояемости съеденного и выпитого за обедом.
  8. Откажитесь от вредных привычек. Как всем известно, употребление алкоголя, кофе, чая, наркотиков, табака намного уменьшает аппетит и ускоряет обмен веществ.
  9. Ешьте пищу медленно, не глотайте сразу, а долго пережевывайте и смакуйте.
  10. Чаще занимайтесь любовью, ведь недаром существует фраза «Секс и кекс». Ведь эти две вещи помогают не только похудеть, но с таким же успехом и поправиться.
  11. Не смотрите часто на весы. Ведь глядя на них постоянно, вы в любом случае будете нервничать, а это противоречит пункту семь! И в самом-то деле – весы, как ни крути, никак не поспособствуют набору веса. Ведь округляющиеся женственные формы всегда лучше видны в зеркале, чем на данных весовых аппаратах, уж поверьте!!!