Какие витамины полезны для загара

Приобретение красивого бронзового загара — мечта которая будоражит умы еще задолго до начала долгожданного отпуска. Заполучить бронзовый загар, являющийся неотъемлемым атрибутом лета и летнего отдыха, не проблема. Сохранить и поддерживать бронзовый цвет кожи гораздо сложнее. Загар, полученный в результате приема солнечных процедур, имеет свойство быстро исчезать после приема водных. Какие витамины полезны для загараОн оставляет лишь приятные воспоминания и свой красивый цвет на фотоснимках.

Как сохранить приобретенный загар и радовать себя еще долгое время, приводить в изумление окружающих своим экзотическим видом кожи?

Решение данной проблемы прием витаминов. Они способны помочь приобрести и сохранить ровный цвет бронзового загара. Надо помнить, что сбалансированное питание богатое витаминами, сможет способствовать красивому загару. Для ровного загара необходимо интенсивно увлажнять кожу изнутри. Влага не должна быть потеряна.

Природа сама помогает в сохранении загара. Она дарит множество продуктов, имеющих витамины. Витамины могут помочь вырабатывать меланин. Меланин и его количество отвечает за качество и способность приобретения загара.

Помогают выработать меланин вещества триптофан и тирозин. Витамин А или другое название бета-кератин, способен придавать коже золотистый оттенок. Не заменим витамин E при уходе за любой кожей. При загаре, витамин E призван защищать и сохранять молодость, привлекательность кожи. Сохранить стойкий и красивый загар поможет витамин C. Вместе с цинком он бережно защищает кожу и сохраняет загар.

Не стоит в жаркое летнее время забывать про воду. Ее прием должен обеспечить необходимый запас организму, чтобы предотвратить обезвоживание и предотвратить раннее увядание кожи. Летний период требует приема 1,5 литра чистой не газированной воды. Полезен будет прием зеленого чая со льдом. Организму постоянно необходим правильный рацион питания. Он должен быть сбалансированным и обогащен нужными витаминами.

Помогут организовать рацион питания сезонные овощи и фрукты, представленные персиками, абрикосами, арбузами, дынями, тыквой, ежевикой. Выработка меланина при приеме овощей и фруктов будет обеспечена, а следовательно, в результате, будет получен быстрый и прочный загар. Для поддержания водного баланса в организме следует включить в меню арбузы. Арбузы богаты витаминами В и С, бета-кератином.

Уникальным лидером по содержанию бета-кератина является морковь. Применение в рационе питания моркови или морковного сока позволят приобрести «окрас» кожи и распределить его ровно на долгое время. Способствуют быстрому и ровному загару абрикосы. Стакана абрикосов в сутки будет достаточно для приобретения быстрого загара.

Для получения насыщенного цвета загара необходимо включить в рацион питания дыню. Дыня содержит витамины, железо и бета-кератин. Для защиты кожи от ожогов стоит включить в рацион питания капусту брокколи, которая богата витаминами. Она оказывает действие как антиоксидант. Защитить кожу от ультрафиолетовых лучей и ожогов помогут помидоры и томатный сок. Добавив щавель или петрушку в салат, можно надеяться на приобретение защитных функций кожи.

Включение в рацион летнего питания продуктов животного происхождения также необходимо. Это поможет сохранить кожу гладкой и упругой, предотвратить ее пересыхание. Включение в режим питания красного мяса поможет долго сохранять приобретенный загар. Жирные сорта морской рыбы обеспечат водный баланс и предотвратят шелушение кожи.

Строго не рекомендуется включать в рацион питания летом шоколад и сладости. Запрещены алкоголь, кофе, какао. Прием копченостей и маринада также под запретом.
Все эти продукты задерживают выработку меланина и не способствуют загару.