Несколько полезных советов, как не переедать на ночь

Давайте поговорим об ужине, то есть, о позднем ужине. А если быть точным до конца, о том, что следует после него, перед сном, где-то за час до сна. Это действительно проблема. Думаю, никто не будет спорить с утверждением, что вечером хочется, есть намного больше, чем утром. Все мы знаем огромное количество людей, которые не завтракают, потому что не любят или не успевают. Но найти человека, который не любит ужинать довольно сложно.

как не переедать на ночьКак правило, чувство голода приходит к нам где-то за пару часов до сна. Это даже голодом сложно назвать, скорее «я что-то бы съела сейчас». И вот здесь в ход идут увесистые бутерброды, куски торта, оставшаяся от обеда жареная картошка.

А что потом – муки самобичевания, ужасные картины обвисшего живота и целлюлитных бедер, клятвенные обещания самой себе и всем вокруг, что это в последний раз и завтра после шести ни-ни? И на следующий день, вернее вечер, все сначала…

Неужели с этим нельзя ничего поделать? Можно, если проявить немножко силы воли и прислушаться к нашим таким простым и в тоже время действенным советам.

Совет №1. Обман — не всегда плохо.

Обманите ваш организм – выпейте стакан воды, сока или чашку несладкого чая. Желудок наполнится жидкостью, и чувство голода отступит. Кстати, нежирный кефир также будет весьма кстати.

Совет №2. Водные процедуры.

Примите горячую ванну с эфирными маслами, душ. Усиленное потоотделение, кстати, поможет вывести из организма лишнюю жидкость. Или попросите любимого сделать вам массаж.

Совет №3. Секс, и не только.

Да- да, зачем вам еда, займитесь сексом. Йогой. Медитацией. Покачайте пресс, в конце концов. Сходите на прогулку. Запомните аксиому – «ходить = худеть».

Совет № 4. Ароматерапия.

Как только вы почувствуете, что наш организм требует пищи, а время отнюдь не подходящее, у вас под рукой должны быть ароматические свечи, эфирные масла, можно просто понюхать кожуру цитрусовых. Надо сказать, что центры обоняния и голода находятся рядом, потому запахи помогут на время обмануть вкусовые рецепторы.

Совет №5. Легкий перекус.

Если уж совсем не вмоготу, съежьте нежирный йогурт или кефир. Только помните, что сладкие фрукты вечером есть нельзя – в них много в них сахара. Кстати, во время последнего приема пищи не добавляйте в еду много специй и пряностей. Их острый вкус разжигает аппетит.

Совет №6. С глаз долой!

Ни в коем случае не держите на виду лакомые, высококалорийные продукты. Уж слишком велика вероятность, что вы не сдержитесь и непременно согрешите. А еще лучше, чтобы чипсы, шоколадные батончики, печеньки и конфетки и вовсе исчезли из вашего холодильника. Тогда вероятность преступления и вовсе сводится к нулю.

Совет №7. … жуйте

жевательную резинку, без сахара, конечно же. Жевательный рефлекс с выделением желудочного сока сделают свое дело, и мы вернемся к совету№1.

Совет №8. Мечтаем.

О том, какие мы стройные и красивые, о плоском животе и подтянутых ножках. Потом смотрим в зеркало – далеко от идеала? Отходим от зеркала, и от холодильника, в том числе, и идем, мечтать дальше. Все, что угодно, лишь бы не есть. Или смотрим на свою фотографию, где наши параметры были 90-60-90. В крайнем случае, вешаем на холодильник постер из журнала с изображением стройной красотки. Ведь мы стремимся к идеалу, не так ли? А все мы знаем, что мысль материальна.

Народная мудрость гласит « завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». А вот еще одна женская мудрость – «не ешь после шести», и теперь мы знаем, как это сделать!

Удачи вам! И тонкой талии!