Несколько заповедей здорового питания

Женщины готовы на многое ради того чтобы избавиться лишних килограммов. Они изматывают себя диетами, употребляют различные пищевые добавки и т.д. Но став на веса их охватывает ужас, так как оказывается, что в действительности они прибавили в весе. Что же следует делать в таком случае? Все очень просто, нужно следовать простым правилам здорового питания. Результат в минус 50 килограмм ожидать не стоит, но хорошее самочувствие гарантировано.Несколько заповедей здорового питанияНе стоит набрасываться на еду и съедать по несколько порций. Это вредно не только для пищеварительной системы, но еще для нервной и сердечно-сосудистой системы. Лучше не доесть, чем переесть.

Естественно, что в свежих продуктах больше полезных веществ, чем в тех которые поддавались термообработке или хранились длительное время. Это особенно относится к овощам и фруктам, они теряют свои полезные качества.

Сделайте свое питание разнообразным, в рационе должны присутствовать овощи и фрукты. Салаты нужно употреблять перед основным блюдом, а не после него.

Летом употребляйте поменьше мяса и хлеба. По возможности вообще отказаться. В зимнее время наоборот их следует ввести в рацион. Если этого не сделать, то есть большая вероятность набрать лишний вес.

Не следует злоупотреблять солью и запивать во время приема пищи. Диетологи рекомендуют употреблять жидкость перед едой, но никак не во время еды. Также не следует пить чай сразу после еды, лучше съесть десертные блюда, которые удовлетворят потребности организма окончательно.

Необходимо проводить разгрузочные дни. Это не означает, что нужно голодать, в такие дни следует употреблять фрукты или овощи в небольшом количестве. Или же устроить молочный день, но не следует забывать, что в таком случае полезны кисломолочные продукты. Доказано что от молока фигура не испортится, а наоборот закрепится достигнутый результат вовремя диеты и потерянные килограммы не вернутся.

Не стоит готовить слишком много и доедать то, что осталось. В несвежих продуктах много токсинов.

Наслаждайтесь пищей. Прием еды должен приносить удовольствие.