Первые дни на диете: выжить в неравном бою

Что скрывать, у всех нас есть пристрастие к обильному застолью. Непросто устоять перед удовольствием и не отведать чего-нибудь вкусного, но крайне вредного. А потом корить себя за полученные килограммы. Основная сложность – суметь настроить себя и свой организм на диету. Главное в этом деле – продержаться первые дни, даже не дни, а вечера. Первые дни на диетеЕсли сумеете это сделать, то дальше будет легче. Вот несколько наставлений, которые будут полезными в этот непростой период.

Сначала необходимо настроить себя морально. Привычки в питании и жизни менять сложно и неприятно. В особенности, если это делать не постепенно, шаг за шагом приучая свой организм к новым правилам, а резко, с коренной ломкой. Поэтому для начала нужно поставить организму задачу – морально и эмоционально настроиться на диету.

Самым главным стимулом во время первых дней диеты должна стать мысль, что долгое время вы неразборчиво и обильно поглощали много вредной пищи, соблюдая небольшие интервалы между едой, а теперь, благодаря диете, у вас есть возможность «почистить» организм, облегчить его работу. Вы ведь и сами по себе ощущаете, каким грузным стало ваше тело, внутренние органы пищеварения тоже подвергаются серьезной нагрузке. Поэтому диета – это возможность вернуть легкость и здоровые ощущения вашему телу! И пусть мечта о том, как улучшится фигура без энного количества килограммов, греет вас на протяжении всей диеты!

Если днем дела, семья и работа отвлекают от мыслей о еде, то с приходом вечера решимость худеющих резко ослабевает. Во-первых, потому что вечером кушать хочется в два раза больше – это факт, во-вторых, за окном – темень и холод, а это действует угнетающе, и так и хочется заесть этот дискомфорт. С этим обязательно надо бороться, иначе, если наедаться на ночь, то все похудение пойдет насмарку.

Вот меры, которые помогут бороться с вечерним обжорством.

Во-первых, обязательно нужно есть в течение дня. Не нужно выбирать диеты, которые не предусматривают это важное условие. Здесь действует простое правило: чем меньше едите днем, тем сложнее справиться с аппетитом вечером.

Во-вторых, купите себе на время диеты несколько видов чаев и дегустируйте их при желании поесть. Особенно хорош в этом деле чай с ванилью.

В-третьих, на первые два дня хорошо было бы приобрести пару-тройку нежирных творожков или творожных десертов. При остром приступе голода можно перекусить одним из них. Фрукты хороши только под самый вечер, за полчаса до сна, потому что они не утоляют чувство голода, а притупляют и только раздразнят желудок.

В-четвертых, со времени ужина и до сна должно пройти не более 3 часов, и пища при этом должна быть легкой.

И напоследок, первые дни на диете можно сравнить с попыткой бросить курить. Ведь, по большому счету, еда для нас тоже своеобразный наркотик. Самое главное в это время – мотивация. Каждый сам для себя должен решить, для чего, зачем мне это надо? Только в том случае, когда вы сами для себя решите похудеть, у вас все получится!