Похудение при помощи диеты – миф или реальность?

В наше время с каждым днем появляется все больше новых диет и принципов питания, по телевизору крутят огромное количество всевозможных реклам. Неужели у вас не возникает вопрос: можно ли на самом деле похудеть при помощи диеты? Вы только задумайтесь, если бы они на самом деле были эффективными, все люди на планете сейчас уже были стройными.

Похудение при помощи диеты – миф или реальность?В чем же заключается секрет тех счастливчиков, кому не только удалось сбросить изнуряющий вес, но и удержать результат?

Вряд ли кто-то из них сидел на диете, так как этот принцип питания рассчитан только на определенное количество времени (несколько дней, недель или месяцев), а чтобы навсегда избавиться от изнуряющего жира, необходимо выбрать качественный образ жизни, то есть начать заниматься спортом и питаться полезными продуктами.

У правильного питания существует девять главных принципов.

Промежуток между каждым приемом пищи должен быть не более четырех часов, так как организм за это время все переварит, а далее будет голодать, и пища, съеденная в дальнейшем, будет отложена в подкожный жир.

Ни в коем случае нельзя в одном приеме пищи совмещать жиры и углеводы, так как при употреблении углеводов выделяется гормон инсулин, и все съеденные жиры он отложит.

Нужно обязательно завтракать, съедать хотя бы горстью орехов с кефиром.

Важно чтобы в ежедневном рационе присутствовало 60 — 80 грамм белка, 120 грамм углеводов, 30 грамм жиров (для поддержания веса необходимо 60 грамм), а так же клетчатка.

Полезные микроэлементы должны употребляться в правильное время суток: на завтрак необходимо съедать белки и жиры, обед белки и углеводы, а на ужин белки и клетчатку.

Нужно обязательно перекусывать, перекусы могут состоять из фруктов, овощей, горсти орехов или сухофруктов.

За 2 часа до сна необходимо покормить организм, но при этом ужин должен состоять не из жареной картошки с копченой колбасой, а из стакана кефира, овощей или же из пары ложек творога.

На этапе похудения лучше исключить из рациона картофель, рис, мучное и сладкое, а для поддержания веса их можно употреблять, но в ограниченном количестве.

Не забывайте про хотя бы небольшие физические нагрузки, это может быть аэробика, бег, ходьба, занятия в спортзале или плавание. Главное выбрать то, что вам по душе.

Да, сначала, кажется, что все это очень сложно, но очень важно изменить привычки. Если вы это осознаете, то через какое-то время поймете, что объемы потребляемой пищи уменьшились, самочувствие улучшилось и вы стали на много жизнерадостней.