Правильное здоровое питание

Поговорим о здоровом питании. В наше время о правильном образе жизни задумываются все большее количество людей. И это понятно, ведь состояние экологии оставляет желать лучшего. И наладив свой рацион,мы можем хоть каким-то образом улучшаем состояние своего здоровья.

Правильное здоровое питаниеПрежде всего, давайте задумаемся на минутку, что мы едим? Ведь, то что попадает в наш организм с едой, и является строительным материалом всего нашего тела. От того что мы поглощаем и зависит наш внешний, и в свою очередь, и внутренний мир. Даже если вы считаете все рекомендации о правильном и здоровом питании полным бредом, попробуйте продержаться хотя бы неделю и вы сами удивитесь к какому результату это приведет. Ваше состояние улучшится, цвет кожи станет свежее и здоровее, обмен веществ придет в норму, улучшится сон. И это только начало. Если к здоровому питанию прибавить еще и физические нагрузки, то вы себя просто не узнаете. Никто не заставляет вас заниматься спортом каждый день. Нет. Достаточно пару дней в неделю, выберите сами какой вид спорта вам по душе. Это может быть бег, плаванье, бокс, фитнес и др. Через месяц другой вы увидите, что начинают уходить лишние килограммы от которых вы никак не могли избавиться с помощью многих диет.

Здоровое питание еще никому не навредило. Кроме того, это значительно уменьшит ваши расходы. Ведь вы больше не будете выбрасывать деньги на чипсы, газировку, пирожные, и многие др.вредные продукты. Поверьте, никакой пользы они вам не приносят. Все ароматизаторы, находящиеся в них, только обостряют наши рецепторы и вам кажется,что вы хотите все это съесть. На самом же деле — это обман. Мы только забиваем наш организм ненужной гадостью, которая вскоре его и разрушает. А потом мы задаемся вопросом «почему я так часто болею?»

Пересмотрите список тех продуктов, которые вы употребляете, в каком количестве и в какое время. Составьте к примеру, список продуктов перед походом в магазин. Выбирайте только свежие и экологически чистые продукты. В вашем рационе должно присутствовать мясо. Оно должно быть не жирное. Выбирайте курицу, индюшатину, крольчатину (оно является диетическим мясом). Печень также не мало важна, тем более, если у вас низкий гемоглобин. Чередуйте прием мяса с рыбой (в рыбе содержится фосфор), готовьте их, к примеру, через день. Молочные продукты так же полезны, в них содержится кальций. Особенно важен он для маленьких детей, для формирования крепкого скелета. Не забывайте так же и о крупах. Рис, гречка, пшено, перловка — очень важны для нашего организма. В них большое количество витаминов и макроэлементов. Не нужно забывать и овощах и фруктах. Введите себе в рацион побольше свежих салатов. Они улучшают обмен веществ. Попробуйте отказаться от сладостей. Если же вам тяжело — замените сладкое на сухофрукты, мед, можно черный шоколад, он притупляет тягу к сладкому. Пейте побольше чистой не газированной воды (1,5-2 литра в день), свежевыжатые соки.

Если вы хотите изменений в жизни, то начните с самого малого — наладьте свое питание. Это значительным образом приведет ваше физическое и духовное состояние в норму.