Правильный загар: правила начала лета

Лето приходит быстро, а проходит даже еще в несколько раз быстрее, поэтому получать от него то, что оно может и хочет дать человеку нужно как можно решительнее. Одна из главных примет лета – это загар и взаимодействие с солнышком. Конечно, помним о солнечной радиации и вреде чрезмерного ультрафиолета, но не забываем и о том, ради чего, собственно, мы ждали этого чудесного времени и так стремились в него попасть.

Правильный загар: правила начала летаСамым важным моментом правильного входа в загар является использование правильного времени. Вопреки широко распространенному поверью в то, что загорать нужно на самом ярком солнце – это далеко не так. Загар приобретается благодаря ультрафиолетовым лучам, а не тепловому диапазону излучения нашего светила. Действительно – никто еще не видел, чтобы загорал повар, стоя возле духовки? А самые интенсивные лучи, полные ультрафиолета выпадают на время мягкого солнца – рано утром или начиная с послеполуденного отдыха, когда солнце давно прошло зенит и клониться к вечеру. Это именно то время, когда непрямые солнечные лучи наилучшим образом фильтруются атмосферой земли, убирающей из них самые жесткие компоненты космического излучения, и оставляющей только полезные и естественные для человека. При этом также не может произойти никаких неприятностей, связанных с тепловыми ожогами, когда слазит кожа, тело болит и чешется, приобретенная красота загара исчезает, а проблем только прибавляется.

Кроме того, такое обгорание увеличивает и риски заболевания раком и другими трудными для устранения нарушениями. В частности, от перегревания на солнце и повышенных доз ультрафиолета нарушается выделение мелатонина – гормона сна, который регулирует сон и восстановление организма. Он же, кстати, играет очень значительную роль в вырабатывании мужских гормонов, так что мужикам на слишком ярком солнышке торчать тоже нечего.

Для того, чтобы собственно получить загар, существуют уже достаточно известные схемы, построенные на ритмике работы механизмов приспособления и компенсации человеческого организма. Одна из самых эффективных схем – это схема из тренировочного цикла «Исцеляющего Импульса» авторства известного целителя и путешественника Голтиса. В целом идея заключается в том, чтобы находиться на солнце ограниченные промежутки времени, причем, очень короткие, измеряемые минутами.

Эти промежутки чередуются с полноценным отдыхом в тени, а затем повторяются, постепенно увеличивая время пребывания на солнце. Находясь на солнце, необходимо постоянно поворачиваться, также через равные промежутки времени, подставляя светилу разные участки кожи.