Принципы правильного питания беременной женщины

Вопрос о здоровом питании женщин, находящихся в положении, является весьма актуальным, так как развитие малыша имеет прямую связь с тем, чем питаются будущие мамы. К примеру, употребление в пищу белков принесет беременной огромную пользу, так как именно белки формируют так называемый строительный материал для развития плода.

Принципы правильного питания беременной женщиныТаким образом, употребление белковой пищи для будущих мам — момент очень важный и нужный. Однако многие продукты могут негативным образом влиять как на состояние будущего ребёнка, так и на здоровье матери. От употребления такой пищи, безусловно, стоит отказаться.

Попробуем выделить основополагающие принципы здорового питания беременных:

Начать следует с усвоения простого правила: после еды гораздо лучше быть немного голодной, чем с переполненным желудком в результате переедания. Чтобы усвоить этот принцип, лучше всего питаться дробно, то есть кушать чаще, но меньше. Идеальным вариантом для вас станет переход на 5-6-разовый прием пищи, при этом ужинать стоит не позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну. Перед сном есть крайне нежелательно, однако если чувство голода нестерпимо, стакан молока или кефира, либо фрукт в виде яблока или груши помогут решить проблему. Такой режим питания станет идеальным как для будущей матери, так и для ребенка.

Безусловным будет и тот факт, что при здоровом питании во время беременности стоит напрочь отказаться от жареной, копченой, острой и маринованной пищи. Куда больше пользы организму принесет сваренная, запеченная либо тушеная пища. Также очень полезной будет еда, приготовленная на пару.

Отдельным пунктом вынесем требования к качеству продуктов, употребляемых беременными женщинами. Они должны быть всегда свежими, без содержания консервантов, излишней соли и так далее. Если уж вы и не отказываетесь полностью от консервированной пищи, колбас и прочих продуктов долгосрочного хранения, то употребление их в пищу следует ограничить.

Безусловно, стоит отказаться от фастфуда. Однако если перед вами стоит выбор:

остаться голодной либо посетить ресторан быстрого питания, лучше уж выбрать второй вариант. Голодание беременной женщине принесет явно меньше пользы, чем гамбургер или хот-дог. Однако становится часто перед таким выбором не стоит, лучше позаботиться о том, чтобы в вашей сумочке всегда лежал какой-нибудь фрукт или бутерброд.

Помните о том, что правильное питание принесет пользу не только вам, но и вашему малышу! Меньше думайте о запретах, больше экспериментируйте над тем, что можно, и у вас все обязательно получится.