Завтракать с утра или нет?

Для кого-то утренний приём пищи имеет большое значение, но есть и те, кто вообще не завтракает. Был проведён ряд исследований, результаты которых показали, что при отсутствии завтрака к середине дня человек становится более агрессивным. Завтракать с утра или нет?Ведь уходя рано утром на работу, возможность поесть может появиться лишь в обеденное время. Как взрослым, так и детям утром необходимо плотно позавтракать.

Важен не только процесс приёма еды, но и её качество. Желательно стараться избегать всевозможных сухих завтраков. Колбаса тоже не является лучшим решением. Минимальную энергетическую ценность несут мучные и сладкие изделия, а это значит, их тоже лучше оставить до обеда или ужина. Яичница, каши, разные молочные продукты, фруктовые и овощные салаты. Кстати, кофе лучше всего заменить зелёным чаем. Однако совсем отказываться от такого напитка не обязательно. Просто не в утреннее время. Всё зависит лишь от вашей изобретательности.

Прежде всего, это позволит избежать проблем со здоровьем. Если первый приём пищи приходится на 1-2 дня, то довольно быстро можно заработать гастрит. При ощущении голода начинает выделяться желудочный сок, а так как пища не поступает, то организм начинает искать источник питания внутри самого себя. Последующее лечение имеет ряд сложностей, гораздо проще этого вовсе избегать.

Кроме того, для тех, кто хочет похудеть и просто поддерживать своё тело в форме, завтрак будет отличным помощником. При его отсутствии перестраивается обмен веществ и при поступлении пищи после голодания начнётся отложение в жировую ткань.

Своевременное питание отражается и на внутренней гармонии. Даже несколько бутербродов и чашка кофе способны ободрить на несколько часов. А если приём пище будет полноценным, то хорошее расположение духа продержится до обеда. Не зря говорят, что голодные часто раздражительны и агрессивны.

Когда возникает ощущение голода, то мысли переключаются с насущных проблем на еду. А значит, появляется растерянность и общее снижение работоспособности. На рабочем месте иногда необходимо принимать срочные решения или выполнять ряд действий, требующих всего вашего внимания. При отсутствии должного питания это может даваться весьма трудно.

Помимо всего, завтрак поможет укрепить семейные отношения. Несколько десятков минут, проведённых в кругу семьи, помогут зарядиться хорошим настроением.